Aleyna Boyraz
Güç, denge ve sürdürülebilir form.
Bugün kendin için bir adım at; en kalıcı dönüşümler ölçülü ve samimi başlar.
Hakkımda
Merhaba, ben Aleyna Boyraz.
Kadın ve erkek sporcularla birebir ve online çalışan bir kişisel antrenörüm. Amacım kısa süreli diyet heyecanı değil; teknik olarak doğru, günlük hayata uyumlu ve sürdürülebilir bir form sistemi kurmak.
Antrenman, beslenme ve toparlanmayı birlikte ele alıyoruz. İster güçlenmek, ister yağ kaybı, ister postür ve enerji: hedefe göre net bir yol haritası çıkarıyoruz.
Neden kişisel eğitmen?
Yalnız antrenman değil; sistem kuruyoruz.
Her metabolizma farklı çalışır. Bu yüzden tek tip program herkese uymaz: vücuduna özel plan en doğru sonuçları getirir.
Beslenme stratejisi
Yaşam temposuna uygun, gerçekçi kalori ve makro planı. Aşırı kısıtlama yok; sürdürülebilir düzen var.
Egzersiz rutinleri
Seviyene ve hedefine göre hazırlanmış program. Teknik, ilerleme ve toparlanma birlikte yönetilir.
Bireysel takip
Zorlandığın günler, motivasyon düşüşleri ve haftalık check-in’ler. Yanında bir koçun var.
Net geri bildirim
Form hatalarını erken yakalar, yaralanma riskini azaltır ve sonuçları ölçülebilir hale getirir.
Odak alanları
- 01
Kardiyo ve dayanıklılık
Kalp sağlığını destekleyen, enerjiyi yükselten tempolu akışlar.
- 02
Yağ yakımı
Metabolizmayı destekleyen, beslenme ile uyumlu etkili seanslar.
- 03
Sıkılaşma ve güç
Kas hatlarını belirginleştiren, fonksiyonel kuvvet odaklı çalışmalar.
- 04
Kilo kontrolü
Antrenman ve beslenme dengesiyle uzun vadeli kilo yönetimi.
Programlar
Sana uygun çalışma modeli.
- 01
Birebir Personal Training
Stüdyo veya sahada teknik odaklı seanslar. Form, tempo ve haftalık ilerleme birlikte takip edilir.
- 02
Online Koçluk
Haftalık program, video check-in ve esnek takip. Nerede olursan ol disiplinli bir sistemle ilerlersin.
- 03
Beslenme Eşliği
Kalori ve makro hedefleriyle uyumlu plan. Günlük hayata uyarlanabilir, kalıcı alışkanlık odaklı.
- 04
Küçük Grup / Hibrit
Arkadaşınla veya eşinle paylaşımlı seanslar. Motivasyon artar, maliyet dengelenir.
Hesapla
Günlük kalori ve makro dağılımı.
Mifflin-St Jeor formülü ile tahmini ihtiyaç. Profesyonel program yerine geçmez; yol gösterici bir başlangıçtır.
Formu doldurup hesapla; sonuç burada görünecek.
Aktif olun, iyi hissedin.
İlk görüşmeyi planla; hedefini netleştirip sana özel yol haritasını çıkaralım.